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排球垫球动作要领及练习建议有哪些?

  (1)打开准备姿势,双脚略宽于肩,脚跟微抬,膝盖微屈内收。双手手指重叠后,手掌相互握持,手掌靠拢。两个拇指。

  (2)平行向前,手臂伸直,手腕向下压,手臂外翻,前臂形成击球平面。打击点在腹部前方一臂左右,使用前臂腕关节。

  (3)大约10厘米以上,半径的内平面接触球。击球时手臂插入球下,踢腿抬起,身体重心向前上方移动。同时包括胸部、

  (4)压腕、推肘等动作协调,身体和手臂要与球有自然的伴随动作,从而控制球的落点和方向。

  (2)缓冲固定球。两人一组,一人在腹部前持球,另一人用缓冲动作击球,了解缓冲位置和用力动作。需要踢腿和抬腿。

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